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通勤(6km)を地下鉄から自転車にかえて-12kgダイエット

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こんにちは。自分に甘い2児の母、SHOです。

もうすぐ年に1度の健康診断の日です。
恐る恐る体重計に乗ってみると…

5年前から12キロ増量!!!

一瞬目の前が真っ暗になりました(笑)

周りには子供二人産んだからだよー。と言い訳しているけれど、実際は妊娠中より今が一番重い状態です。

夫にも太った太った言われるし、最近は地下から地上にあがる階段が一気に登り切れなくなってきたので、これはまずいぞ!と思いダイエットすることにしました。

自分が実際に行ったダイエット方法と結果を紹介します。
30代女性でこれからダイエットしようと思ってる方の参考になると嬉しいです。



楽に痩せたいから「コッコアポ」を飲んでみた

ダイエットするぞ!と決めてから、1番最初に手を出したのがクラシエ薬品の「コッコアポ」です。

薬局に行って薬剤師さんに、とにかく痩せたいんです!!!!!と伝えたら「コッコアポ」をおすすめされました。

お値段はそれなりにするけど、飲むだけで痩せられるなら必要経費だ。と思い瓶で購入。用法・用量をまもり1日3回食前に飲んでみました。

飲み始めて1か月で2キロ減

1瓶が1か月ちょっとでなくなるのですが、1か月たったときにはマイナス2キロになってました。

すごーいすごーい!今思うとすごーい!

コッコアポを飲んでいるときは毎日体重計にのって、アプリに体重を入力してました。

生理のときはちょっと体重が増えたものの、生理が終わって数日するとちょっとずつ痩せていきマイナス2キロ達成しました。

あー、この時はこのまま飲み続ければマイナス10キロなんですぐダイエットできるじゃん!とお気楽ご気楽に思っていたのに…

気を抜くとすぐリバウンドしてしまう

コッコアポを飲んで2キロを痩せたので余裕で痩せれると思ってしまい、調子に乗ってお菓子を食べてしまったのです。

それまでは久しぶりのダイエットだし、絶対痩せるんだ!と強い意志を持っていたので仕事中のお菓子も絶対食べないようにしてたのに。

お昼ご飯もご飯を抜いてみたり、野菜中心にしてみたりと運動はしないもののコッコアポ以外にもダイエット対策を行ったおかげで2キロ痩せたんだと思います。

それなのに!それなのに2キロ痩せて気が緩んだのかお菓子を食べてしまいました。。。

これが大失敗!

半月で1キロ増えてしまい、
ダイエット開始前からマイナス1キロになってしまいました。

 

さらに効果を上げるために「難消化性デキストリン」を飲む

ダイエット開始して2か月たち、体重に変化がなくなってしまいました。

このままではマズイ!痩せなくては…と思いインターネットで検索していたら「難消化性デキストリン」に出会いました。

難消化性デキストリンはトクホ(特別保健用食品)に使われており、消費者庁(旧厚生労働省)や米国食品医薬局(FDA)に安全な食品であると認められている食物繊維です。

トクホのお茶を買って飲むのは高いし重いしで避けたかったので、成分だけ摂取できる「難消化性デキストリン」を飲むことにしました。

amazonレビュー
・飲み続けたら-5.5キロ
・便秘がちだったのに快便になった
・水に溶けやすく無味なので飲みやすい

食事の1時間前に飲む

インターネットで効果的な飲み方を調べていたら、食事の1時間前に飲むのが良いとあったので食事する1時間~30分前に飲むことにしました。

水に溶けやすく味もしないので飲むことにストレスは感じません。

1か月ほど飲んでみたところ、amazonレビューでもあるように快便になりました。でも人によっては変化ないらしいので、皆が皆なるわけではなさそうです。

体重に変化なし

快便になったのは嬉しいことなのですが、誤差程度の体重変化はあったものの痩せたぞ!というほど体重に変化はありませんでした。

人によって違うらしいので、私は「難消化性デキストリン」では痩せないようです。残念。

 

通勤(6キロ)を電車から自転車に変えてみた

飲むだけダイエットではこれ以上痩せられないのかも?と思い、100m先のコンビニに歩いていくのも嫌な私が運動してダイエットする方法を考えて始めました。

子供がいるからジムに行くこともできないし、子供と一緒に平日運動することもできないしと悩みに悩み…通勤を自転車にすることに!

うちの近くの駅、「御器所」から会社がある「名古屋駅」まで約6キロ。

自転車で片道30分。往復で1時間。これは確実に痩せる!!!(はず。)

快適な自転車を購入

子供を保育園に送る用に3人乗りできる自転車はありますが、安定感はあっても長時間乗るのは辛いことに気づきました。

辛すぎて続かない…なんてことにならないように、通勤用の自転車を購入することにしました!

どんな自転車が良いのかわからないので、近くの自転車屋さんでオススメ自転車を教えてもらい、3万円程度のクロスバイクを購入。

3万円は痛手ですが、会社定期代が1か月10,280円なので3か月自転車で行ったら元が取れると即決して、次の日から自転車通勤を始めました。

自転車通勤するとご飯が美味しい!

デスクワークで運動という運動を全然してこなかったため、自転車通勤すると私頑張ってる感がすごいんです。

勘違いかもしれないけれど自転車通勤しだしたら、体が軽くなった感じがして、寝つきもよくなり、何よりご飯がさらに美味しく感じるようになりました。

自転車最高!これは痩せる!!!と確信がありました。

これまでのダイエット経験から毎日体重計に乗ると、一喜一憂してしまうので自転車通勤しだして1か月後に体重計に乗ろうときめて、頑張ってました。

晴れの日は毎日自転車。はたして1か月後の体重は…?

自転車通勤をはじめて1か月。

絶対痩せたわ!という気持ちで体重測定しました。

ドキドキしながら体重計にのった結果…

 

3キロ増量!!!

えぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ…!!???

ダイエット開始前からプラス2キロでした。
信じられなくて何度も体重計に乗ってみましたが、結果はいつも3キロ増量。痩せるはずが太ってしまいました。

自転車通勤で太った原因(自己分析)
・運動してお腹が減るので食べる量が増えた
・自転車通勤で疲れているので歩かなくなった
・自転車はそんなに有酸素運動にならないのかも。

インターネットで自転車通勤ダイエットをした先輩たちの声を見てみると、自転車はダイエットにならないという声がいくつもあるのを発見。

自転車通勤ダイエットを始める前は見えなかった(見なかった)情報が見えるようになってました。

あぁぁぁぁ、もっとちゃんとリサーチしておけば良かった。大大大失敗です。

 

まとめ

御覧の通り、私は現在ダイエット開始前からプラス2キロになっています。

最初の方に「30代女性でこれからダイエットしようと思ってる方の参考」と書きましたが、良いほうの参考ではなく悪いほうの参考にしてもらえると嬉しいです(笑)

それでもダイエットはあきらめてなくて…
現在は8時間ダイエットを行っています。1日のうち食べてもよいのは8時間のみという過酷(?)なダイエットです。

朝8時にご飯を食べたら夕方4時までしか食べられず、4時以降は水やお茶などの水分補給のみにしています。

まだ結果がでていないので、結果がでたらご報告したいと思います。

 

目指せマイナス12キロ!!!

 

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